임신26 임산부 영양 관리 : 실천 항목 6 가지 목차 이 글에서는 임신 초기 임산부의 영양 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 태아는 아주 작고 미세한 수정란에서 시작하여 3kg 이상의 태아로 성장하며, 이 과정에서 필요한 에너지와 영양분은 오직 엄마의 태반을 통해서만 전달받게 됩니다. 엄마에게도 임신은 전 생애 동안 가장 급격한 몸의 변화를 겪는 시기입니다. 그러므로 임신 기간 중 산모의 적절한 영양 관리를 통해 태아의 건강은 물론 본인의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 아래에서는 그 시작인 임신 초기의 영양 관리에 대해서 알아봅니다. 부적절한 식습관 개선 임신 초기는 태아의 뇌와 장기가 만들어지는 시기로, 임산부가 섭취하는 음식은 아기의 몸과 마음의 건강, 똑똑한 두뇌를 만드는 데 결정적인 역할을 합니다. 건강한 출산을 위해 기존의 부적절한 식습.. 2021. 2. 3. 임신 초기 몸의 변화와 주의사항 목차 이 글에서는 임신 초기(1~3개월) 엄마의 몸에 나타나는 변화와 태아의 성장과 발달 상태를 알아보겠습니다. 40주의 임신 기간 동안 엄마와 태아에게는 급격하고도 많은 변화가 나타나게 됩니다. 임신 기간 동안 어떤 변화가 나타나는지를 미리 잘 알아두면 이 시기를 더 수월하게 보낼 수 있습니다. 1개월(~4주) 엄마의 신체 변화 몸무게 : 변화 없음 자궁의 크기 : 야구공 정도 임신 사실을 모르고 임신 1개월을 지나치는 사람도 많습니다. 예민한 사람은 몸이 나른하고 한기를 느끼거나 감기 혹은 변비 등의 증상을 경험하기도 합니다. 기초 체온이 고온에서 내려가지 않습니다. 아기의 성장과 발달 키 : 측정 불가 몸무게 : 측정 불가 빠른 속도로 세포 분열이 일어납니다. 임신 3주에 배아의 등 쪽을 따라 신경.. 2021. 2. 2. 임산부 예방접종에 대해 목차 임신 중에는 약 하느를 복용하는 것도 매우 조심스럽게 됩니다. 그렇다면 감염성 질환에 걸리는 것을 방지하기 위한 예방접종 주사는 임신 중에 맞아도 괜찮을 걸까요? 이 글에서는 임신 기간 중에 접종할 수 있는 예방접종의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 임산부도 예방접종을 할 수 있나요? 임신 중에는 호르몬의 변화 등으로 인해 면역력이 많이 떨어져 있게 되고, 간단히 앓고 지나갈 수 있는 감기가 폐렴으로 이어지기도 합니다. 따라서 임산부와 태아를 모두 건강하게 지켜내기 위해서 임신 중 엄마의 몸 상태에 따라 적절히 예방 백신을 접종하는 것도 중요합니다. 예방 백신들 중에서도 특히 태아나 임산부에게 상당한 위험을 초래할 수 있는 질환에 대한 백신은 접종이 권장되며, 백신을 접종하는 것 자체의 위험보다는 질.. 2021. 2. 1. 엄마와 아기를 위한 건강한 태교 목차 태교는 예로부터 태아의 건강과 순산, 그리고 출생 후의 아이의 건강한 육아를 위한 중요한 과정으로 여겨져 오고 있습니다. 동시에 임신 기간 동안 임산부가 느낄 수 있는 불안과 출산의 두려움을 조금은 해소할 수 있는 기회이도 합니다. 임신 초기 태교 임신이 확인되었다면, 엄마 아빠 모두 하루 빨리 태교를 위한 좋은 환경을 조성해 주어야 합니다. 자극적인 기호 식품을 끊고, 영양식과 규칙적인 생활을 하여, 앞으로 40주간의 태교 계획을 세워 보아야 합니다. 1. 명상 태교로 마음의 안정 찾기 임신 초기는 아기가 생겼다는 기쁨도 크지만, 막연한 공포와 불안감, 입덧으로 인한 불쾌감이 교차되는 시기입니다. 이럴 때에는 명상을 통하여 안정을 찾기도 합니다. 편한 자세로 앉아서 눈을 감고 편안한 마음으로 휴식.. 2021. 1. 31. 임신 중 올바른 자세 목차 임신 중에는 요통과 어깨 결림으로 고생하는 경우가 많습니다. 임신으로 인해 신체 상태가 변화해서 나타나는 증상이기도 하지만 잘못된 자세는 이러한 통증을 더 악화시킵니다. 또한 배를 압박하고 혈액 순환에 지장을 주어, 태아의 성장을 방해하게 됩니다. 이번 장에서는 임신 중에 유지해야 할 일상생활 속 올바른 자세에 대해서 알아보겠습니다. 임신부의 신체 부위별 상태와 통증의 원인 허리 출산이 가까워지면 자궁과 골반이 넓어지면서 허리와 엉덩이 부분의 인대가 느슨해집니다. 복부 근육이 늘어나면서 허리에 통증이 발생합니다. 어깨 불러오는 배를 지탱하기 위해서 몸을 뒤로 젖히게 되므로 어깨 근육에 점차 피로가 쌓여 통증이 유발됩니다. 손목 호르몬의 변화로 인해 손목 부위의 관절 결합이 느슨해집니다. 바닥을 지포.. 2021. 1. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
